而运动生理学对学生的体育教育教学和训练科学化到底有 什么作用呢? 一、运动生理学提出避免重复过度疲劳,合理训练课目 著名的生理学家谢切诺夫曾做过一个实验,在实验中用 右手按照一定的规律拉3到4kg的重物时,2到5分钟以后就会 出现疲劳,肌动描记曲线下降。再改用左手来实验,右手休 息,右手的疲劳消除等很快,并且右手的能力还出现了明显 的提高。从而谢切诺夫提出了“重复过度疲劳”的的神经论 观点。根据这个原理,在进行体育教育教学和训练时,要进 行合理的穿插搭配,做好各种运动形式的结合,对人体各个 部门的训练进行科学的调整和使用,用一个项目的进行来恢 复上个项目所产生的疲劳。如在进行篮球的教育和训练中, 长时间的投篮肯定会让投篮的准确对下降引起中枢神经的 疲劳,这个时候就要进行其他的训练,比如说战术的使用, 跑步,运球等等。二、运动生理学需做好兴奋抑制调节,规范训练步骤 (一)做好运动前的准备 在训练前做好准备活动能够有效的提高中枢神经的兴 奋程度,克服掉各种机能的惰性,从而让体育教育教学和训 练达到最大的效率量,特别是在进行剧烈运动治企,减少和 延缓在开始进行在运动开始以后经常出现的难受关键。特别 是现在的高职学生中,很多都不注重锻炼,身体较差,训练 开始时就很容易出现难受的情况,因此运动前的准备工作就 有着充分的必要,准备工作可以通过慢跑、体操、关节活动 等新式来展开,确保体育教育教学和训练的质量的提高。
(二)做好训练强度的控制 训练强度就是在体育教育教学和训练中,教师为学生规 定的任务。在训练强度上,不能太大也不能太小,太大了会 让学生承受不住,造成人体机能的紊乱,太小就达不到锻炼 和训练的效果。训练强度的检测是能够测验的:意识进行生 理建议。在进行体能训练中的短片和中长跑,在完成以后, 脉搏的变化不应该超过180次/min,,如果太低也不行,这说 明说明训练的强度不够。还有就是训练期间的生理检测。这 种检测时间一般是在早晨起床,主要是进行呼吸、血压、脉 搏等,如果训练强度合适,脉搏的彪悍不会超过正常的3到5 次/min,血压的变动会在10mmHg以内,体重降低不到0.5kg, 若果在多日内有血压、脉搏的明显上升或者是肺活量和体重 明显下降,那么就是训练任务过重,要进行调整。(三)做好放松整理 在学生进行了高强度的运动和训练之后,内脏器官依然 还处于高活跃的工作状态,以补充在运动时的缺氧,如果这 个时候直接让学生坐着或躺着,会妨碍的呼吸的进行,减少 氧的补充,印象到静脉血液的回来,降低心脏的血液输出, 从而造成暂时性贫血或是血压降低,严重的甚至会出现休克, 要进行慢跑、深呼吸等来进行调整。
三、运动生理学遵循技能形成原理,保持训练连续 运动技能是人体在运动过程中有效的掌握和完成专门 动作的能力。这个能力的形成并不是通过短暂的训练就能够 掌握的,而是要从简单到复杂,持之以恒的训练建立的,具 体可以分成三个阶段:泛化过程、分化过程和巩固过程,在 泛化过程中出现意识感性化,大脑皮层细胞兴奋扩散、肌肉 僵硬,动作协调下不足;
分化过程中意识更加的理性化,动 作也能够更加的协调连贯,不需要进行有意的控制,这个过 程中,是训练的重点,教师在进行体育教育教学中或是对学 生的训练中,要进行重点的把握。在巩固过程中意识表现为 自动化,这个过程中动作协调连贯,不需要进行有意的控制。
在进行学生的体育教育教学和训练中要想做好学生技能的 训练,就要做好重点把握。首先是要动作基础的动作训练不 能放松,让学生有一个稳固的基础,在这个过程中,教师要 通过看、讲、思三个要领来把握好学生的基础训练。其次是 要做好巩固训练,由巩固向自动化转变的过程中,第一信号体统的动作很可能不能传递到第二信号体统中去。动作就会 不自觉的出现变形,长期的变形就会导致动作的定性,这个 时候要想纠正过来就会很难。还有就是要做好反复训练,如 果训练停止一段时间,身体的素质出现下降,学到的技能也 会在脑中慢慢模糊,所有要坚持长期的训练,做到温故而知 新。
四、运动生理学据能量消耗补偿,做好训练保障 在进行学生的体育教育教学和训练时,特别是专业的训 练,一般都会消耗大量的能力,这个时候一定要注意能量耗 与补之间的平衡。能量是以ATP的形式来供应肌肉的运动, 同时在消耗过程中,会向外散发热量,导致学生出汗,汗的 主要成分是糖分、盐分和水,因此在进行能量的补充时,要 注意补充的全面性,在水中要适当的加入一些蔗糖和和食盐, 补充在出汗过程中挥发的成分。同时还要有针对性的为学生 进行应用的补充,比如说用蔬菜补充丰富的维生素,以牛肉 来补充大量的热量,练习长跑的学生多补充芹菜,能提高长 跑的耐力,练短跑的要多吃牛肉,能提升爆发力,进行专门 的技能训练和强度较大的训练要少吃油性食物,加大训练量 要少吃面条等等。有针对性对为学生进行营养的补充。还需 要注意的是,在进行高强度训练并出汗以后,不能立刻就摄 入大量的开水或汤,要以少量的水来漱口,因为随着ATP和 水分的大量消耗,肌肉纤维会处于一种强化状态,如果这个 时候吸收大量的水,就会降低纤维的强化状态,因此,在进行高强度训练后的半小时最好不要摄入大量的水。