[运动生理学下的体育教育教学论文]运动生理学

发布时间:2019-09-20 12:16:50   来源:劳动合同    点击:   
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运动生理学下的体育教育教学论文

运动生理学下的体育教育教学论文 在新中国刚成立之时,毛泽东就对当时的教育部部长马 叙伦先生提出指示,在学校的教学中“要各校注意健康第一, 学习第二“,邓小平在改革开放以后,也强调指出了“要把 学校体育工作搞好,要发展少年业余训练”。2007年5月7日, 中共中央国务院又下发了《关于加强青少年体育增强青少年 体质的意见》。从这些事上,就可以明显的看出青少年做好 体育教育教学,让训练更加科学化,增强学生体质的重要性。

而运动生理学对学生的体育教育教学和训练科学化到底有 什么作用呢? 一、运动生理学提出避免重复过度疲劳,合理训练课目 著名的生理学家谢切诺夫曾做过一个实验,在实验中用 右手按照一定的规律拉3到4kg的重物时,2到5分钟以后就会 出现疲劳,肌动描记曲线下降。再改用左手来实验,右手休 息,右手的疲劳消除等很快,并且右手的能力还出现了明显 的提高。从而谢切诺夫提出了“重复过度疲劳”的的神经论 观点。根据这个原理,在进行体育教育教学和训练时,要进 行合理的穿插搭配,做好各种运动形式的结合,对人体各个 部门的训练进行科学的调整和使用,用一个项目的进行来恢 复上个项目所产生的疲劳。如在进行篮球的教育和训练中, 长时间的投篮肯定会让投篮的准确对下降引起中枢神经的 疲劳,这个时候就要进行其他的训练,比如说战术的使用, 跑步,运球等等。二、运动生理学需做好兴奋抑制调节,规范训练步骤 (一)做好运动前的准备 在训练前做好准备活动能够有效的提高中枢神经的兴 奋程度,克服掉各种机能的惰性,从而让体育教育教学和训 练达到最大的效率量,特别是在进行剧烈运动治企,减少和 延缓在开始进行在运动开始以后经常出现的难受关键。特别 是现在的高职学生中,很多都不注重锻炼,身体较差,训练 开始时就很容易出现难受的情况,因此运动前的准备工作就 有着充分的必要,准备工作可以通过慢跑、体操、关节活动 等新式来展开,确保体育教育教学和训练的质量的提高。

(二)做好训练强度的控制 训练强度就是在体育教育教学和训练中,教师为学生规 定的任务。在训练强度上,不能太大也不能太小,太大了会 让学生承受不住,造成人体机能的紊乱,太小就达不到锻炼 和训练的效果。训练强度的检测是能够测验的:意识进行生 理建议。在进行体能训练中的短片和中长跑,在完成以后, 脉搏的变化不应该超过180次/min,,如果太低也不行,这说 明说明训练的强度不够。还有就是训练期间的生理检测。这 种检测时间一般是在早晨起床,主要是进行呼吸、血压、脉 搏等,如果训练强度合适,脉搏的彪悍不会超过正常的3到5 次/min,血压的变动会在10mmHg以内,体重降低不到0.5kg, 若果在多日内有血压、脉搏的明显上升或者是肺活量和体重 明显下降,那么就是训练任务过重,要进行调整。(三)做好放松整理 在学生进行了高强度的运动和训练之后,内脏器官依然 还处于高活跃的工作状态,以补充在运动时的缺氧,如果这 个时候直接让学生坐着或躺着,会妨碍的呼吸的进行,减少 氧的补充,印象到静脉血液的回来,降低心脏的血液输出, 从而造成暂时性贫血或是血压降低,严重的甚至会出现休克, 要进行慢跑、深呼吸等来进行调整。

三、运动生理学遵循技能形成原理,保持训练连续 运动技能是人体在运动过程中有效的掌握和完成专门 动作的能力。这个能力的形成并不是通过短暂的训练就能够 掌握的,而是要从简单到复杂,持之以恒的训练建立的,具 体可以分成三个阶段:泛化过程、分化过程和巩固过程,在 泛化过程中出现意识感性化,大脑皮层细胞兴奋扩散、肌肉 僵硬,动作协调下不足;
分化过程中意识更加的理性化,动 作也能够更加的协调连贯,不需要进行有意的控制,这个过 程中,是训练的重点,教师在进行体育教育教学中或是对学 生的训练中,要进行重点的把握。在巩固过程中意识表现为 自动化,这个过程中动作协调连贯,不需要进行有意的控制。

在进行学生的体育教育教学和训练中要想做好学生技能的 训练,就要做好重点把握。首先是要动作基础的动作训练不 能放松,让学生有一个稳固的基础,在这个过程中,教师要 通过看、讲、思三个要领来把握好学生的基础训练。其次是 要做好巩固训练,由巩固向自动化转变的过程中,第一信号体统的动作很可能不能传递到第二信号体统中去。动作就会 不自觉的出现变形,长期的变形就会导致动作的定性,这个 时候要想纠正过来就会很难。还有就是要做好反复训练,如 果训练停止一段时间,身体的素质出现下降,学到的技能也 会在脑中慢慢模糊,所有要坚持长期的训练,做到温故而知 新。

四、运动生理学据能量消耗补偿,做好训练保障 在进行学生的体育教育教学和训练时,特别是专业的训 练,一般都会消耗大量的能力,这个时候一定要注意能量耗 与补之间的平衡。能量是以ATP的形式来供应肌肉的运动, 同时在消耗过程中,会向外散发热量,导致学生出汗,汗的 主要成分是糖分、盐分和水,因此在进行能量的补充时,要 注意补充的全面性,在水中要适当的加入一些蔗糖和和食盐, 补充在出汗过程中挥发的成分。同时还要有针对性的为学生 进行应用的补充,比如说用蔬菜补充丰富的维生素,以牛肉 来补充大量的热量,练习长跑的学生多补充芹菜,能提高长 跑的耐力,练短跑的要多吃牛肉,能提升爆发力,进行专门 的技能训练和强度较大的训练要少吃油性食物,加大训练量 要少吃面条等等。有针对性对为学生进行营养的补充。还需 要注意的是,在进行高强度训练并出汗以后,不能立刻就摄 入大量的开水或汤,要以少量的水来漱口,因为随着ATP和 水分的大量消耗,肌肉纤维会处于一种强化状态,如果这个 时候吸收大量的水,就会降低纤维的强化状态,因此,在进行高强度训练后的半小时最好不要摄入大量的水。